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毎日の体操に筋肉トレーニング

ポイント・アドバイス
●呼吸は、ゆっくり鼻で吸って、鼻から吐いてください。
●呼吸の吸気は１０秒、呼気は２０秒を目安に行ってください。
●動作はなるべくゆっくりと
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筋トレ６

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